ExercíciosA atividade física escolhida deverá ser a que lhe de mais prazer e satisfação, e deverá ser incluída em sua rotina diária, e praticada com regularidade, os exercícios devem ser iniciados após uma avaliação médica e deve ser acompanhado por um profissional de educação física.
As atividades deverão ser praticadas com roupas confortáveis, calçados adequados, em academias, clubes, ao ar livre e dentro do limite individual de cada um. As atividades deverão ser praticadas com roupas confortáveis, calçados adequados, em academias, clubes, ao ar livre e dentro do limite individual de cada um. |
Exemplos de atividades: |
Importância dos alongamentos para Idosos: |
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Os alongamentos são de suma importância, para prevenção de lesões, e para o ganho de amplitudes dos idosos. Devendo ser priorizados durante o programa de exercícios.
O alongamento praticado regularmente traz muitos benefícios e bem-estar! Seu corpo agradece! |
Exercícios para fazerem em casa ou na rua
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Exercícios diários que deve acompanhar com musica que goste para lhe manter alegre e com boa disposição. |
Exercícios domésticos que ajudam o nosso corpo a melhorar e ganhar uma nova vida. |
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Exercícios de rua, que deve fazer sempre em companhia para se sentir motivada\o para continuar e superar suas expectativas e metas. |
Estes exercícios devem ser feitos, no mínimo, 3 vezes por semana e devem parar de ser feitos se o idoso começar sentindo dor ou desconforto durante a sua realização.