Benefícios
A atividade física é muito eficaz na manutenção da saúde na velhice.
É importante saber que uma pessoa nunca é velha demais para começar, mas há uma inegável resistência entre as pessoas não atletas que praticam esportes.
É importante saber que uma pessoa nunca é velha demais para começar, mas há uma inegável resistência entre as pessoas não atletas que praticam esportes.
Benefícios para a saúde física– Melhora a circulação sanguínea
– Aumenta a densidade óssea – Melhora a saúde cardiovascular – Melhora o desenvolvimento muscular – Melhora da ingestão alimentar – Aumento do nível de atividade física espontânea |
Benefícios para a saúde mental– Melhora a comunicação neuronal
– Retarda a perda de tecido cerebral associada ao envelhecimento – Reduz a deterioração mental |
Outros benefícios que os exercícios nos proporcionam– Um crescimento e desenvolvimento saudável
– Prevenir doenças crônicas – Nos torna mais fortes – Nos da mais energia – Reduz o estresse – Prolonga a independência à medida que envelhecemos. |
Cuidados
Antes de começar a realizar exercícios físicos é preciso ir ao médico, fazer alguns exames e pedir orientação para que ele te diga ou não para uma praticar desporto. Caso a resposta seja positiva, o próximo passo é procurar a orientação de um profissional de educação física e preferir por um atendimento integral e personalizado. Isso evita complicações na saúde e possíveis lesões nos músculos e nas articulações, já que em idade avançada, o tempo que o corpo leva para se curar é maior, principalmente para os portadores de diabetes.
Prevenir quedas
Pessoas mais velhas que têm maior propensão para quedas devem realizar exercícios que melhoram o equilíbrio e a coordenação pelo menos 2x por semana.
Exercícios como Yoga, Tai Chi e a Dança são aconselhados.
Além disso, devem fazer reforço muscular mais intenso. Devem repetir os exercícios até que se torne difícil completar a próxima repetição.
Atividade Física e Envelhecimento … a simbiose perfeita para manter a autonomia!
Exercícios como Yoga, Tai Chi e a Dança são aconselhados.
Além disso, devem fazer reforço muscular mais intenso. Devem repetir os exercícios até que se torne difícil completar a próxima repetição.
Atividade Física e Envelhecimento … a simbiose perfeita para manter a autonomia!